The power of mindfulness II - 6 dages retreat på Mallorca                      

Uge 20 d. 12. maj  –  18. maj 2012 med Eve Bengta Lorenzen assisteret af Robert Jørgensen

 

I vores høj effektive kultur forsøger vi ofte at finde en teknik, en ny idé eller en ”pille”, et hurtigt fix, der hurtigt kan reducere stress når vi har brug for det. 

Men hvis vi aldrig lærer at stoppe op og virkelig lytte til os selv, hvor realistisk er det så at vi får chancen for at mærke den virkelige årsag til stress? Og hvordan skal vi kunne mærke noget der er sandere og dybere end det vi allerede kender til, hvis vi aldrig tager tiden til os selv? 

En dyb forankring i mindfulness kan hjælpe til at skabe mere sammenhængende og effektive arbejdsmiljøer. Det kan også føre til en forbedret personlig evne til at identificere og løse problemer, og til at tage konstruktive beslutninger, som gør arbejdet mere tilfredsstillende, både for os selv og for dem vi arbejder sammen med. 

Træning i mindfulness lærer os at dvæle i dyb afslapning og opmærksomhed, og at bringe disse kvaliteter ind i ethvert aspekt af vores personlige og professionelle liv. Den stress reducerende effekt af meditation hænger nøje sammen med den voksende evne til nærvær og indsigt. Den udspringer fra éns egen evne til at være i stilhed og ikke-handlen med vågen opmærksomhed.

Retreatet er ikke for ”tøsedrenge” eller for dem der rutinemæssigt undgår at mærke hjertets længsel efter større nærvær. Det kræver mod og vilje at komme helt til stede i sit eget liv.

______________________________________________________________
  

I prisen er inkl. 6 dages undervisning, fly tur/retur, transport til og fra lufthavn, ophold med fuld pension (morgenmad og 3 retters menu frokost og aften, eks. drikkevarer).

NB! Hver enkelt deltager får et dobbeltværelser

PROGRAMMET:

Lørdag: ankomst/ indkvartering/ middag

Introduktion

Søndag, Mandag, Tirsdag, onsdag, torsdag

Undervisning/trænning

En større del af dette retreat vil foregå i guidet stilhed. Lad den bærbare blive hjemme og sluk mobiltelefonen.

Ud over undervisning vil der være individuel vejledning i mindre grupper.

Træningen vil indeholde sitting /walking meditation, kropsscan, lette yoga øvelser.

Fredag : Afslapning og afrejse

Dette intense Mindfulness forløb afholdes på et af Mallorcas ældste klostre som ligger i fantastisk natur omgivelser med en spektakulær udsigt. Stedet er kendt for sin ro og skønhed - maden, traditionel majorkinsk.

Mulighed for massage af nogle af Mallorca's dygtigste, mest veluddannede massører og fysioterapeuter
Som en ekstra ting har vi arrangeret massage på klostret, hvor man kan bestille 30,60 eller 90 min. Indian Head massage, Aroma Therapy Massage, Sports Massage, Stress Release Massage eller Foot Massage

(med forbehold for små ændringer i programmet)

NB! Der vil være mulighed for at gå I dybden med egne problemstillinger igennem individuelle sessioner
enten som en del af kurset og/eller som privat sessioner.

Personen bag vores Mindfulness foredrag og kurser er ingen mindre en Eve Bengta Lorenzen. Eve er den i Danmark der har taget det længste uddannelses forløb hos Mr. Mindfulness Dr. Jon Kabat-Zinn

Fakta: Eve Bengta Lorenzen er dansk pioner indenfor Mindfulness og anerkendt for sit arbejde med bla. Rigshospitalet, Hospice og Kræftens Bekæmpele. Hun afholder kurser, efteruddannelse og foredrag om Mindfulness Based Stress Reduction og om Mindfulness i relationer. Hun er lærer, terapeut og mindfulnessinstruktør, uddannet fra Center for Mindfulness, University of Massachusetts i USA, hvor hun også er efteruddannet i Interpersonel Mindfulness. Eve Bengta Lorenzen er under fortsat uddannelse og inspiration på centre i USA og Europa.

Når stressen sniger sig ubemærket ind
Når der er tale om stress symptiomer, er det vigtigt at vide at mangelen på nærvær ikke er lig med en manglende lyst til at være opmærksom og tilstede. Det er derimod en fortabelse af ens væren, der er foregået ubemærket over årene, fordi mængden af gøremål og informationer har fået lov at overtage én. Man har i bogstaveligste forstand mistet styringen af sit eget liv. Og er kommet til at tro på, at de tanker og følelser der flagrer igennem én, er den man er. Denne situation har stor indvirkning på vores helbred og velbefindende.  Det er efterhånden veldokumenteret at konstant stress medfører alle mulige former for fysisk sygdom og psykisk alvorlige symptomer, der reducerer deres livskvalitet og arbejdsevne.

Hvad er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Det var for at imødegå det stigende antal klienter, der berettede om stressrelaterede lidelser, at dr. Jon Kabat-Zinn i 1979 grundlagde Center for Mindfulness in Medicine på University of Massachusetts Medical Center og udviklede behandlingsprogrammet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Programmet har siden været anvendt med slående resultater til mennesker med meget forskellige ldelser, såsom stress/krise relaterede lidelser, hjertesygdomme, kroniske smerter, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, kræft, hudpro-blemer, søvnforstyrrelser, angst og panik.
Forskningsresultater fra Massachusetts University har vist at denne form for opmærksomhedstræning giver vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positiv effekt på deltagernes holdninger, adfærd og selvopfattelse. I dag er MBSR blevet en anerkendt og verdensomspændende metode, som anvendes lige så meget af mennesker der ikke har fysiske symptomer, men bare ønsker at være mere tilstede i nuet og leve livet mere fuldt